思维不能有效阻止，我们都试过：你越是让自己大脑不去想这件事，脑海会以为你想思考这方面问题，便容易出现这一类的事，思维也不受控制了，有效的方法是转移注意力。
而冥想能够集中注意力，冥想时，注意自己的呼吸节奏，感受空气进入鼻腔，流入体内，随着一呼一吸的节奏，心中默念“呼”、“吸”，把注意力集中到呼吸上，能够排除杂念。
走神的时候，再重新注意呼吸节奏，下次训练时，加长冥想时间，长期养成冥想这样的习惯，注意力更加集中。
冥想可以屏蔽情绪对人体自我平衡调解能力的干扰，这是世界上很多民族都有的保健方法。要想进入冥想状态，首先要了解绝大多数人的大脑只能完成一个任务，即只能思考一个问题，利用这一点人们默念法、感知脉动法等方法入静，都可以达到理想的效果；关于感知脉动法我走过分享感兴趣可以查一下。
经常都有这种现象，最初有时候越想越迷茫一样，尤其是失去什么重要的事情，当然感情更是如此。现在慢慢的想法就不同，遇到想不开或遇到什么就会以各种方式去化解，免得自己越想越痛苦下去。经过了就知道应对。人生就是如此没有什么大不了的事。
冥想是自我内在追求的一种状态，需要主观的刻意练习才能逐步实现，可以先从基础的开始。我们大脑每天会获取很多信息，95%以上的信息都是无效和干扰我们做决策。需要在惯性中找到真正的我们自己的内在需求。
冥想中难免会有些不专注。我们可以去感受，缓解，冷却，从而达到促进。可以慢慢感受我们的呼吸，扫描我们身体的各个部位，感受到他的存在，从而达到对当下的认知。
除了不专注，我们生活中还会有很多不开心的事情，往往都是我们的情绪和紧张导致，我们可以逐步的缓解，改善，从而可以缓解带来的痛苦。
除了冥想以外，我们还可以去带着正念去思考和做生活中的每一件事。
首先，阻止自己的思维也是思维，也是念头。
下面几点很多人也说过了，再重申下：
一，“看着”你的思想。只是看着，不用制止或改变，更不需要控制和分辨这个该想那个不该想。清楚的知道自己每一个念头。一开始会有些困难，但也好克服。身体是坐是卧是站都不要紧，只要有点空闲，都可以看着自己的念头。时间久了，能看到深处细微的念头包括情感，甚至念头或情感起了一半或将起之时，你也会有所察觉。继续下去，自然会有拨云见日之时
二，随便想一个问题，像钻牛角尖一样一直钻下去。比方说，我为什么吃饭？饿，为什么饿？肚子空了，为什么肚子空？一直问为什么。自己问自己想答案。
三，“看着”呼吸或任何声音，不管是什么，只是“看着”就好。当然不是用眼睛看，用心看，或者叫感受都行。
我写了四年左右的诗歌，有诗歌发表在《湛江文学》《湛江日报》《椰城》及深圳的《红马甲》《红树》，网络杂志《友情文学》《思雅文学》《长淮文学》等。还有***发表在《湛江文学》。如今，我还在“起点网站”开始写***，我的第一部网络***名叫《我想听听你说话的声音》。
对于“一篇美文需要准备哪些”这个问题，我觉得比较难以完美地回答。但是，我可以结合我自己对写作的实践经验，来跟各位文友交流一下。
首先说说诗歌创作。要写好诗歌，平时一走要多读经典诗词，包括古体诗词与现代诗。多读古诗词能培养你语言的韵律感、节奏感，以及精炼地运用语言的能力。多读优秀的现代诗，用心去感受其中的诗情与诗意。俗话说得好，“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”，我们一定要多读，多向前辈学习。
除了多读，我们还要多练。以我这几年写诗的经验，每一次动笔都是我在前进的路上留下的脚印。有时能写出让自己与读者都特别喜欢的作品，有时会写得很糟糕，但是，我一直坚持写了下来。到现在回头一看，所写下的几百首诗歌里，后面写的比前面写的进步太多了。
我写了几百首诗，其中比较让自己满意的只有十几首。回忆起写这些好诗时的状态，有一个共同的前提条件是：对文题有感情上的共鸣，同时有明确的要写好这首诗的决心与信心。我称之为创作的动情阶段。然后开始写，边写边修改，写完读多两遍。我写诗歌尽量让饱满的情感流淌于纸上，尽量避免直接抒情，注重朦胧美、意韵美。
惭愧，本人的写作水平还是比较低，常常对自己写出来的文字很不满意。今天，为了通过认证的四个优也是拼了。让文友们见笑了。（想发个扁嘴的表情[捂脸][委屈][大哭][流泪][流泪]）
