吸烟对健康的危害就好比对着一个气球吹气，每个人的身体状况就像气球的壁厚薄不一，但爆掉是迟早的事！
所以，无论什么年龄戒烟都是正确的选择！“烟瘾”是一种不能自控的习惯，它不是先天的，是通过后天的学习得来的；所以我们完全可以通过另一次学习将它戒除！
戒烟是个适应身体状态变化的一个过程
每次吸完烟停下来的时候身体就认为你停了，逐步开始适应“无烟状态”。不过，适应势必会需要改变，改变总会伴随“不适”，这种“不适”就是戒断症状。如果你度过这个“不适”阶段，适应了“无烟状态”。
那么，恭喜你戒烟成功了！
其实，烟瘾对香烟的渴望就像一种“饥饿感”。对于饥饿每个人都会有一种体会，那就是饿过头了就不饿了，戒烟也一样。
然而，往往很多人度不过那个零界点，在最饿的时候回头，那势必会比以前吃得更多才会满足，戒烟失败后复吸烟瘾会加重就是这个道理！
那么，怎样才算是彻底戒烟呢？
很多人对香烟以及戒烟都有误解！ 我们发现，绝大部分烟民都不知道自己为什么要吸烟！都不了解吸烟这个行为的本质。
在戒烟前必须把“香烟”的真相弄清楚，看清“吸烟这个行为”。 这样才能心甘情愿戒烟，而不是非常盲目地靠毅力去戒烟！
当你看穿了香烟的真相，自然而然就不会想要吸烟。看到别人吸烟内心是同情，而不是眼馋！ 心里不想吸烟，嘴里不再抽烟。那么你就真的把烟戒了！
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60岁是能够戒烟的，如果吸烟者的烟龄较长，可以选择让家人监督的方法来戒烟。在心情烦闷，忍不住想抽烟的时候，可以选择做一些事情来替代抽烟，比如嗑瓜子，或者与他人聊天，总之想办法把抽烟所带来的这种不适阶段熬过去，就能够成功戒烟。
这个问题我来回答吧，我不建议戒烟。
别说我不戒烟，试戒过几次，出现的情况是：严重失眠、胸痛、咳嗽、头痛、******冒、浑身无力。所以，建议少吸，不建议戒掉。
说到戒断反应，那是各不相同，时间短的十天半月，长的或要一二年，谁也不能料到，免疫力下降这一二年会出现啥问题。如要出现严重疾病，那就得不偿失。
我赞叹那些戒烟成功的，但我不敢跟上。原因除了上面所说的严重失眠、强烈咳嗽、胸痛、头晕头痛、******冒、浑身无力之外，更有一二年内得糖尿病的、肺癌的，即使几率是1%或是1‰，但搁在我们身上就是100%！
当然，我的发言也是个人观点，但是各人的身体素质毕竟是不同的。所以戒烟戒不了也不要强求，可是没有吸烟的，希望你不要沾染。
盲目戒烟是绝对不可取的！在生活中，会遇到很多例子，如老王戒烟两年就患上了肺癌，老李戒烟半年就脑梗了，老刘盲目戒烟后，吸得更厉害了.......这样的例子，举不胜举。
烟之所以难戒，就是因为成瘾性。香烟中的尼古丁进入大脑后，会结合受体促发多巴胺分泌，而多巴胺激活大脑中的奖励机制让人感觉到舒爽。当尼古丁被代谢后，多巴胺水平下降，感觉消失，使得人们想再次吸烟，所以烟难戒掉。
戒烟初期，多数老烟民常有烦躁、焦虑，浑身无力，这就是常见的“戒断症状”烟草中所含的尼古丁会让人成瘾，突然戒掉必然会出现一系列的尼古丁依懒性症状。尼古丁对身体最大的危害是成瘾！
盲目戒烟会使症状加重，很多人都抵不过瘾的发作，最终复吸。一旦复吸，戒烟成功的概率就更低了。
烟草危害大，大家都知道，但是长期吸烟的人，猛然戒烟，危害也不小。
盲目戒烟会出现身体发胖，失眠，流唾液等情况，我是深有体会。
我有十来年烟龄，当时为了生小孩，才萌生戒烟戒酒的想法，为了戒烟还配合运动健身，主要是希望孩子健康、个子高。
当时在媳妇的监督下，果断戒烟，几天以后，就发现不行了，嘴里老是有唾液，就想吃点零食，总是感觉想吃点东西。虽然天天健身，但是睡眠质量很糟糕，晚上总是睡不着，一开始数数字，数着数着，一看手机，凌晨两点了。两眼还是炯炯有神，然后是听音乐，听故事，哄小孩睡觉的那一套全都上了，还是睁眼到天明。
当时真的垂头丧气，失眠真的痛苦，你别说，睡眠不行，饭量还可以，虽有运动，那体重刷刷往上窜呀，从138斤，最后都接近160斤。
但是为了小孩，坚持下来了。虽然现在偶尔吸一根烟，但是绝对没有烟瘾。别人给就吸一下，不给就算，反正也不买。
如果想戒烟，最好逐步进行：
1.渐进法，今天抽10根，明天8根，循序渐进。
2.吃水果，据说戒烟期间吃点水果也有帮助。
3.运动，我觉得最好还要加强健身运动。还可以分化烟草的注意力。
为什么不能盲目戒烟，戒烟后会有哪些危害？
此类提法我从来没有听说过，只有吸烟有害健康，报章杂志等宣传媒体经常报导。
我曾经看过国内外很多报导，唯独都没有提过抽烟有什么好处此类提法。
我就是一个典型例子，有三十多年抽烟喝酒史，十几年前我患了一场极其严重的呼吸道疾病，一个人就比亡人多了一口气，骨瘦如柴失去了一个正常生存的模样。
家人把我当成死马当活马医，送进三甲医院，经几个月治疗出院后，我下决心把烟酒戒得一干二净。
半年后各个方面逐步恢复，三年后得到彻底恢复。
如今十几年过去了，一切正常仿佛换了一个人，戒烟好处多多，这是我的亲身体验。
千万别听信，为烟商做推销的谎言，胡说八道盲目戒烟，对人体造成伤害的宣传。
有抽烟习惯的人，还是尽快把烟趁早把抽烟戒掉吧！对身体有益无害，这一切都是真的。
人一旦开始吸烟，就很难戒掉了，而且只会越来越依赖。可能刚开始一天只吸一支，可很快就一天一盒甚至更多。我们都知道吸烟有害健康，可即便如此也很难下决心戒烟，这主要是因为戒烟过程的痛苦。
为什么不能盲目戒烟？戒烟后，对身体有哪些危害？
吸烟容易，戒烟难，甚至有些老烟民还会说，戒烟后对身体有害，不能盲目戒烟。曾经就有一位老烟民自述，终于下决心戒烟，结果一开始就饱受折磨。在戒烟的第一周，开始感到全身无力，时常打哈气，晚上焦虑睡不着觉，白天无精打***，无心工作，还咳嗽不止。戒烟一个月后，体重增加了7公斤，裤子也不能穿了，戒烟真太难了。
戒烟后出现的这些症状，看似确实危害到了患者的健康，但这其实是戒烟路上必经的一个阶段，而且也是成功的好现象，并非像人们说的戒烟后就对身体有害。相反，戒烟后对身体带来的好处远超你的想象。
戒烟过程中这些症状的出现预示离成功不远了！
烟草中含有尼古丁成分，长期吸烟会成瘾，而烟瘾就好比毒瘾一样，它是魔鬼，操纵着所有吸烟者，比如当你累了的时候，吸一口烟就会缓解。而当老烟民戒烟时，这些需求无法得到满足，必然会出现一系列的戒断症状，即为戒断综合征。常见的阶段症状主要有以下几点，当出现这些症状时，千万不要放弃，这不是危害，是成功的征兆。
1. 咳嗽：戒烟之后，肺功能逐渐恢复，肺和气管的清理能力也趋于正常，随之会出现咳嗽咳痰的症状，其实这也是人体的一种自我保护机制，一般会持续1个月左右，注意多喝水，尤其是梨水、枇杷水等，必要时可用止咳药物缓解，如桔贝合剂，属于中成药可润肺止咳。
2. 体重增加：戒烟后，因为尼古丁所致的基础代谢率异常重新恢复正常，人体消耗能量减少，体重随之增加。另外，戒烟后，胃肠道功能也会好转，使得体重增加。
3.焦虑烦躁：这是典型的戒断反应，也是因为尼古丁的突然消失所致，使得戒烟后患者会出现焦虑不安、烦躁易怒、心烦意乱、失眠乏力等。
戒烟后身体会收获这些好处！
突然强行戒烟会伤害身体，这只是身体因为尼古丁的突然缺失导致的一系列尼古丁依懒症状。如果在出现这些症状后，你能再坚持一下，你会发现不久后这些症状就消失了，而且你也会变得神清气爽、呼吸顺畅、胃口大增、心情愉悦。总之，强行戒烟伤身体，这绝对是不可能的。而戒烟带来的好处，远超乎你的想象。
世界卫生组织报告显示，终身吸烟者至少减寿10年。因为吸烟诱发的疾病不计其数。而有数据表明，戒烟后20分钟，心率就会逐渐恢复正常，血压开始下降；12小时后，血液中的CO浓度开始恢复正常；1-2天后，体内尼古丁几乎彻底清除，嗅觉味觉得以恢复；2-3周后，肺功能明显增加，肺循环改善；1个月后，皮肤变红润，皱纹变浅；3-9个月后，咳嗽消失；1年后，冠心病的发生率比持续吸烟者降低50%；2-5年后，脑中风发生率与不吸烟者接近；5年后，口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的发生风险降低50%；10年后，肺癌发生率为持续吸烟者的50%；15年后，冠心病发病率等同于不吸烟者。
总之，从戒烟的那一刻起，身体获益就开始了，而且还会越来越好，绝对不存在戒烟伤身体这样一说。
我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在戒烟相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
